靴下脱いで３０分

してもまだ靴下の跡が消えないくらいむくんでいるので、こんなん買った。

パナソニック エアーマッサージャー エアーキュット ふくらはぎ用 シルバー調 EP1611P-S

使いすぎても良くないというので、１日１回にしている（面倒で使わない日もあり）。
効果あるのかは今のところ不明。むしろ足つぼの方が対策考えた方がいいかも。素足でちょっとでこぼこした物踏むと痛みで足を上げてしまう。反射的に足を上げてしまうと反対の足に負荷がかかって膝痛めてしまうかもしれない。